炎炎夏日、艳阳高照,天气燥而闷热,有人问瑜伽网小编,天气热能练瑜伽吗?殊不知,夏天却是练习瑜伽的最好时候!
夏季练习瑜伽的好处
排毒养颜
夏季天气闷热,新陈代谢加快,若这个时候练习瑜伽能让气血通畅,将体内积累的寒气、湿气排出体外,有助于皮肤保养,养颜。
平复烦躁心情
夏天天气炎热,很容易让人心情烦躁,通过练习瑜伽,可以有效的平复心绪。
减脂瘦身
夏季是瘦身的好时候,通过持之以恒的瑜伽练习,搭配合理饮食,有效达到减脂塑形的效果。
虽然夏季练习瑜伽好处颇多,但也有一些注意事项,需要知道!
夏季练瑜伽怎么穿?
保持赤脚,穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服,不建议穿漏肚脐的衣服。
练习时间
清晨,是练习瑜伽的最佳时间,保持空腹,8点之前进行练习,可以有效促进新陈代谢废物的排出。
饮食
注意补充能量和维生素,选择有营养和易消化的食物,多吃新鲜蔬菜,水果。
练习环境
最好选择干净,空气流通的室内练习,不要开空调。
补充水分
清晨起来一杯水,有利于促进身体正常排毒。
练习后注意事项
练习结束后,避免马上洗冷水澡或吹空调和冷饮。经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。切记图一时之快,直接吹空调或风扇。
最适合练习瑜伽的夏天到了,此时不练更待何时?